2018年2月23日 (金)

サンウルブズで練習

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辰巳でサンウルブズの練習を見学してきました。そしてさっそく練習メニューのエッセンスをいただき。ありがとうございます。明日のブランビーズ戦は秩父宮で全力応援します。


>遊び
 ・鳥かごドッジボール (中のプレーヤーに外のプレーヤーがボールをぶつける)

>W-UP
 ・チームラン (サンウルブズは午前練習開始すぐに、軽いジョグのADでした)
 ・ダイナミックストレッチ (サンウルブズはワニからのスキップ、ランジからのジャンプなどメニューがたくさんでした。二人組でのメニューも)
 ・ランパス競争 (行きはポップパス、帰りはフォワードパス)

>コンタクト
 ・4人組でのボールへのタックル
 ・フォワードアタック (タックルバッグ)
 ・バックスアタック (タックルバッグ)

>フィットネス
 ・ミニサーキット (マルコム&ボクシングパンチ)

>ゲーム
 ・ストリートラグビー
 ・ハーフコートタッチ3対3


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2018年2月18日(日) 平昌ポーズ@佐倉市岩名球技場
                                                       
サクラダッズ、チェスト―!! サンウルブズもチェスト―!!


今週25日は上座です。


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倉ダズ ラグビーフットールクラブ

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佐倉市を中心に千葉県北総地域をホーム・タウンとしたラグビーフットボールクラブとして、広くラグビーを愛する様々な年代の人たちに、その活躍する場を提供することを目的としています。

勝つことを目標にしていません。「ラグビーを一生楽しもう」が目標です。ラグビーがしたい、ラグビーを勉強したい、ラグビーでダイエットしたいなど目的が様々な、幅広い方々に参加してもらっているクラブです。ぜひ気軽に連絡ください。

連絡先:saikishi3733@yahoo.co.jp

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2018年2月11日 (日)

2018年度佐倉ダッズ隊員募集中

誰でも楽しい大人のラグビースクール


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佐倉ダッズはラグビーを、


知りたい人

通して、運動を気軽にしたい人

久しぶりに再開したい人


そんなダッズな隊員を募集しています。あと1年に迫ったラグビーワールドカップに向けて、あなたもプレーをしながらラグビーを勉強しませんか?

大人のラグビースクール「佐倉ダッズラグビーフットボールクラブ」は佐倉市上座公園ラグビー場であなたをお待ちしています。まずはメールにて↓

saikaishi3733@yahoo.co.jp

佐倉ダッズ広報担当まで


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2018年2月11日(日)@佐倉市上座公園ラグビー場


>遊び
 ・3人一組キック、キャッチ、パス
 ・鳥かご (スクリューパス縛り)
 ・ジャグリング (ノーミスで一周するまで)

>W-UP
  ・ダイナミックストレッチ (最後にくま、かに、わに)
 ・葛西紀明先生直伝ストレッチ (前腿、後腿、股関節、筋肉を柔らかく)

>ハンドリング
 ・変形2対1① (ディフェンスはコーチに指定されたコーンをタッチしてスタート)
 ・変形2対1② (アタックはクロス縛り)
 ・変形2対1③ (ディフェンスがアタック2人のどちらかにパスしてスタート)
 ・広いエリアで3対2 (グラブタックルでゲーム形式)

>コンタクト
 ・モールゲーム (パス禁止、下半身へのタックル禁止、10m×5m、2分×3本)
 ・タックル基礎 (逆ヘッドで絶対タックルしないために)
 ・タックルバッグ (リロード、タックルして立つ、タックルして瞬時に立つ)

>ゲーム
 ・Up and Plunder (ディフェンスはバックスリーとフランカー、20m先をターゲットにハイパントでADスタート)
 ・グラブタックルセブンズ (タックルは掴んだ状態をレフリーがコールして成立、レフリーのダウンのコールでボールキャリアはグランドにダウンボール。ブレイクダウンはコンタクト有り、7分ハーフ)

>おかわりフィットネス
 ・1分走 (グランド縦、10本)
 ただ今1分走チャレンジ実施中。今日の金メダルは、武道大の大木君。



来週は試合です。次回の練習は2月25日(日)@上座、ダッズなあなた待ってます。




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2018年1月18日 (木)

パスパスパス

べリック・バーンズになりたい

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ボールをつかむ指が広がってる。日本選手権、怪我で交代前のべリック・バーンズ。

ラグビーマガジン1月号「バンジーさんのパス講座」をみて、今日は久しぶりにパス練習。

アーリーキャッチ

スクエアヒップ

ロングフォロー

しかしなかなかべリック・バーンズにはなれませんでした。



>遊び
・ 鳥かご
・ トラック&アタック
  攻撃側は6人、守備は2人。攻撃側は一列に並んでパス回し。守備はパスが動くのに合わせてトラックする。攻撃側はすきをみて、5メートル先のゴールラインにトライを狙う。


>W-UP
・ ダイナミックストレッチ
・ 葛西先生お勧めストレッチ(前腿、後腿、股関節)


>フィットネス
・ マルコム3分
・ 120m40秒走5本


>ハンドリング
・ 横一列3人組パス練習 ストレートパス、スクリューパス
・ サンドイッチ3人組パス練習 ストレートパス、スクリューパス
・ グランドホグボール競争
  2人組になる。一人がボールを10m先へキック、もうひとりが走りながらキャッチ。20m走り、戻る。交代する。
・ ストリートラグビー


>ゲーム
・ 10人制チームラン


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>おかわりコンタクト
・ フォワードの2次攻撃


今週1月21日(日)はエリプス我孫子の助っ人で成田リーグへ参加します。

1月21日(日)
vs FKサンデーフィールズ
10時30分集合、12時KO
@成田空港公団G

ですので、通常練習はお休みです。翌週28日(日)は上座で通常練習。



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2017年12月18日 (月)

ダウンボールはツゥファイトせよ

2017年最後の練習は?

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テーマはダウンボールのスキルでした。


1) 立ってボールを保持した状態で、トライをするときのように体を前傾して倒れる。ボールは胸と地面の間におき、両手でボールを守る。

2) そのままのプレーの流れの中で、ワンモーションだけ激しく前にでる。ほふく前進。このプレーによってサポートに貴重な2、3秒を稼ぐことが出来る。(ワンファイト)

3) そのあと自陣側に上半身をターンさせ、シュリンプもしくはできればIの形になりロングリリース。(ツゥファイト)
                                                       
遊び
・ボール2個でジャグリング
・鳥かご

W-UP
・歩きタッチ
・ダイナミックストレッチ (肩関節と股関節中心)
・みんなで前進、みんなで後退、そしてみんなで右左&アップダウン

フィットネス
・マルコム走 (3分)
・ポートボール 60m×50m (3分×2)
・休憩キックゲーム (2人組で正確なキックキャッチのゲーム)

ハンドリング
・トライの練習 ‐たぶんみんなあんまりしたことないかも?! (普通のトライ、グラバーキックでトライ、ショートパントでトライ)
・ストリートラグビー 3チーム総当たり 2分ハーフ -だいぶ慣れてきました。頭使います。

コンタクト
・2人組でダウンボール (ツゥファイト)
・3人組でダウンボール (ラックの形成まで)

ゲーム
・10人制でのチームラン (エリアを制限して)

おかわりフィットネス
・1分走 60m往復10本 (!!) -はせプロは最後の1本、19秒で走りました。



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2017年12月17日@岩名ラグビー場


最後はラグビー道具さん達を全員でもって、感謝。来年もよろしくお願いします。


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2017年12月10日 (日)

タックルなんか

2017タックル王決定戦

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↑ダッズ初代キャプテンとダッズ隊員がストリートラグビーイベントのサポートをしてきました。ラグビー普及のため頑張ったのです。拍手。


遊び
・鳥かご

W-UP
・タッチ 30m×30m 歩き→ジョギング
・ストレッチ
・タッチ 30m×30m ジョギング→ダッシュ
・ストレッチ

フィットネス
・マルコム走 2分
・ボール回し10回 3分×2

ハンドリング
・10m4人組ストレートラン *ディフェンスの目を見て帰る
・3対2 *アンストラクチャーの場面からでもストレートラン
・ストリートラグビー *3人組で総当たり戦

コンタクト
・ベアタックル2人組 *持ち上げて歩く、持ち上げて歩く
・熊走りからのタックル
・タックルバッグ
今日は監督を審査委員長にして、タックルの美しさを競うタックル王決定戦を行いました。優勝は日馬富士ばりのぶちかましタックルを披露したユアサ。


ゲーム
・ディフェンスAD 2対9 *ポイント回りでのディフェンスの立ち位置と役割確認
・グラブタックルAD 7対4

おかわりフィットネス
・1分走×5


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来週は今年最後の練習。みんな来いよ!


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2017年11月27日 (月)

どうする?フィットネス

走るしかないねえ


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11月26日@上座ラグビーG 晴

ということで、走るメニューが多くなりました。

遊び
・鳥かご
・ゾンビサバイバル 1対多数の鬼ごっこ

W-UP
・スクランブル交差点(シブヤ) *四辺から同時にラン、スペースを見る
・静的ストレッチ

フィットネス
・10回ボール回し 20m×10m
・20mダッシュ 腕立て、腹筋、スクワット付き ×3回
・休憩キックゲーム
・ポートボール 60m×30m 3分ハーフ

ハンドリング
・4人組往復ストレートラン *ディフェンダ―を見てからパス
・第3の男 *3番目のアタッカーをどう使うか?

コンタクト
・スクラム1対1 姿勢が大事
・押し相撲
・前回り、後ろ回り、受け身の練習
・ダウンボール基礎 うつ伏せ→ヒット→シュリンプ→ロングリリース

ゲーム
・8対4 50m×60m グラブタックルまで 3分×3

おかわりフィットネス
・マルコム3分



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2017年11月 6日 (月)

ジュニア

新メニュー開発


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(ついにオープン天然芝上座公園ラグビー場)

市原セブンズに向けてハンドリングとフィットネス中心の練習をしました。
                                      
アップ
タッチフット(歩き、50%)
対面グリッド(ポップ、ガット)
                                      
キックキャッチから展開
                                      
セブンズアタック練習(AT7対DF3)
                                      
2分間AD(AT5対DF3)×2セット
新メニュー!5人1チームでAT5人、DF3人のタッチ。2分間攻守交代はせずにひたすら続けます。
AT1回、DF1回で1セット


以上、広報担当ずる休みのため、ジュニアからの報告でした。


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しかし10月は残念でした。

10月15日(日)試合前ジャージ伝達式 雨のため中止

10月22日(日)県民大会1回戦 台風のため次週へ延期

10月29日(日)延期した県民大会 大雨グランド不良のため中止

こんな年もあるんだ。(涙)


2017シーズン一番の目標だった県民大会は中止になりましたが、めげずに頑張ります。

11月12日(日)試合前ジャージ伝達式 10時30分@佐倉市上座公園
11月19日(日)市原セブンズ 8時@ちはら台球技場
11月26日(日)試合前ジャージ伝達式 10時30分@佐倉市上座公園
12月3日(日) 八千代RS定期戦 10時30分@佐倉市上座公園


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倉ダッズ ラグビーフットボールクラブ

Dsc00032佐倉市を中心に千葉県北総地域をホーム・タウンとしたラグビーフットボールクラブとして、広くラグビーを愛する様々な年代の人たちに、その活躍する場を提供することを目的としています。

勝つことを目標にしていません。「ラグビーを一生楽しもう」がモットーです。また、ラグビーというスポーツではとても難しい「ケガをさせない、ケガをしない」ことにも取り組んでいます。

ということで幅広い方々に参加してもらっているクラブですので、お気軽に連絡ください。

連絡先:saikishi3733@yahoo.co.jp

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2017年10月 8日 (日)

絶対勝つ

県民大会へ

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県民大会前ラス前練習。天気、グランド、メンバー、最高でした。県民大会はカチにいきます。


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千葉県民大会 ラグビーの部

10月22日(日) KO10時 集合8時30分 八幡球技場
vs習志野代表


来週は県民大会前最後の練習。ジャージ伝達式をします。





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2017年10月 6日 (金)

試合前ウォーミングアップ

ダッズミーティング開催


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先週末、ダッズミーティングを開催。場所はダッズ第二のホーム、カフェ マウンテンです。

2017-18の活動目標、予定など話しました。偶数月、最後の土曜日に開催予定。次回は、12月23日(土)。



翌日は、練習。凄い!みんな来た。メニューは県民大会想定練習。まずは狭いエリアでのアップから、



アップ(試合前のアップを想定して)

・歩きタッチ
・通常ストレッチ
・対面ポップ(ポップ、ダウン、ガット、ダウン)
・対面タックル(うつ伏せから)
・ダウン・ピック・パス
・ショートダッシュ

ちょっとやりすぎました。

ラントレ

・ポートボール 60mx30m 3分ハーフ
・正式4対4タッチフット 60mx30m 3分ハーフ

タッチ、5mバックは上手になりましたが、攻撃がまだうまくないです。

コンタクト

・タックルダミー
・タックルダミー→回転してリロード→オーバー

実践

・通常チームラン
・攻撃の最後を決めたチームラン(停滞した状況)
・テンポを落としたチームラン(ダウンから球出しまで5秒)
・逆にテンポアップしたチームラン

おかわりディフェンス

・詰める 対面から内側へ


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さすがのタックルマスター、ジョージはダミーを手にしました。ぼけてるユアサはペンキ塗りでした。

いよいよ今月は県民大会、今週末8日は岩名10時集合で実践練習。そして15日は上座でジャージ伝達式。22日本番と続きます。

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2017年9月24日 (日)

STREET RUGBY 

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ダッズ代表とコーチの先輩2名がねんりんピック秋田大会に千葉県代表として出場されました。

「ラグビーを一生楽しもう」を実践されています。ただただ尊敬。

まけずに後輩も、

アップ
 ・ 2人組キック&パス
 ・ 鳥かご
 ・ 静的ストレッチ
 ・ アジリティ

ベーシック
 ・ フリースペースボール回し 20m X 20m

 * スペースを見つける、仲間を助けるために走る、、まだまだです。

コンタクト
 ・ 紅白対抗押し相撲
 ・ タックル基本形
 ・ ワニからのタックルバッグ
 ・ タックルバッグ往復
 ・ 2ポイントランダムタックル

実践
 ・ キックオフシュミレーション
 * キックオフめちゃめちゃ大事だと思います。波に乗れるか、乗れないかなんです。なんと今日はハンドリングミスなしでした。

 ・ ストリートラグビー/ラグビーの3on3
 詳しくは→  https://street-rugby.com/
 *20mX20mのコートでやってみました。時間は2分ハーフ。スコアは3対3.かなりフィットネスでした。


おかわりフィットネス
 ・ スクラム
 * スクラム職人湯浅のたっての希望で、今日はスクラム。1対1、2対2、3対1。ふう。



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いやあ今日は久々のセイイチ前キャプテン参上。天気も良くて最高でした。後ろに見えるラグビー場ももうすぐ立派な芝で再オープン。まずます凄い環境になります。佐倉最高!



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