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2017年12月18日 (月)

ダウンボールはツゥファイトせよ

2017年最後の練習は?

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テーマはダウンボールのスキルでした。


1) 立ってボールを保持した状態で、トライをするときのように体を前傾して倒れる。ボールは胸と地面の間におき、両手でボールを守る。

2) そのままのプレーの流れの中で、ワンモーションだけ激しく前にでる。ほふく前進。このプレーによってサポートに貴重な2、3秒を稼ぐことが出来る。(ワンファイト)

3) そのあと自陣側に上半身をターンさせ、シュリンプもしくはできればIの形になりロングリリース。(ツゥファイト)
                                                       
遊び
・ボール2個でジャグリング
・鳥かご

W-UP
・歩きタッチ
・ダイナミックストレッチ (肩関節と股関節中心)
・みんなで前進、みんなで後退、そしてみんなで右左&アップダウン

フィットネス
・マルコム走 (3分)
・ポートボール 60m×50m (3分×2)
・休憩キックゲーム (2人組で正確なキックキャッチのゲーム)

ハンドリング
・トライの練習 ‐たぶんみんなあんまりしたことないかも?! (普通のトライ、グラバーキックでトライ、ショートパントでトライ)
・ストリートラグビー 3チーム総当たり 2分ハーフ -だいぶ慣れてきました。頭使います。

コンタクト
・2人組でダウンボール (ツゥファイト)
・3人組でダウンボール (ラックの形成まで)

ゲーム
・10人制でのチームラン (エリアを制限して)

おかわりフィットネス
・1分走 60m往復10本 (!!) -はせプロは最後の1本、19秒で走りました。



20171217_
2017年12月17日@岩名ラグビー場


最後はラグビー道具さん達を全員でもって、感謝。来年もよろしくお願いします。


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倉ダズ ラグビーフットールクラブ

20171119_12blog

佐倉市を中心に千葉県北総地域をホーム・タウンとしたラグビーフットボールクラブとして、広くラグビーを愛する様々な年代の人たちに、その活躍する場を提供することを目的としています。

勝つことを目標にしていません。「ラグビーを一生楽しもう」が目標です。ラグビーがしたい、ラグビーを勉強したい、ラグビーでダイエットしたいなど目的が様々な、幅広い方々に参加してもらっているクラブです。ぜひ気軽に連絡ください。

連絡先:saikishi3733@yahoo.co.jp

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