ダウンボールはツゥファイトせよ

2017年最後の練習は？

テーマはダウンボールのスキルでした。


１）　立ってボールを保持した状態で、トライをするときのように体を前傾して倒れる。ボールは胸と地面の間におき、両手でボールを守る。

２）　そのままのプレーの流れの中で、ワンモーションだけ激しく前にでる。ほふく前進。このプレーによってサポートに貴重な２、３秒を稼ぐことが出来る。（ワンファイト）

３）　そのあと自陣側に上半身をターンさせ、シュリンプもしくはできればＩの形になりロングリリース。（ツゥファイト）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

遊び
・ボール2個でジャグリング
・鳥かご

Ｗ－ＵＰ
・歩きタッチ
・ダイナミックストレッチ　（肩関節と股関節中心）
・みんなで前進、みんなで後退、そしてみんなで右左＆アップダウン

フィットネス

・マルコム走　（3分）

・ポートボール　60ｍ×50ｍ　（3分×2）

・休憩キックゲーム　（2人組で正確なキックキャッチのゲーム）

ハンドリング
・トライの練習　‐たぶんみんなあんまりしたことないかも？！　（普通のトライ、グラバーキックでトライ、ショートパントでトライ）
・ストリートラグビー　3チーム総当たり　2分ハーフ　－だいぶ慣れてきました。頭使います。

コンタクト
・2人組でダウンボール　（ツゥファイト）
・3人組でダウンボール　（ラックの形成まで）

ゲーム
・10人制でのチームラン　（エリアを制限して）

おかわりフィットネス
・1分走　６０ｍ往復10本　（！！）　－はせプロは最後の１本、１９秒で走りました。




２０１７年１２月１７日＠岩名ラグビー場


最後はラグビー道具さん達を全員でもって、感謝。来年もよろしくお願いします。

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佐倉ダッズ　ラグビーフットボールクラブ

佐倉市を中心に千葉県北総地域をホーム・タウンとしたラグビーフットボールクラブとして、広くラグビーを愛する様々な年代の人たちに、その活躍する場を提供することを目的としています。

勝つことを目標にしていません。「ラグビーを一生楽しもう」が目標です。ラグビーがしたい、ラグビーを勉強したい、ラグビーでダイエットしたいなど目的が様々な、幅広い方々に参加してもらっているクラブです。ぜひ気軽に連絡ください。

連絡先：saikishi3733@yahoo.co.jp

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