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2017年11月27日 (月)

どうする?フィットネス

走るしかないねえ


20171126

11月26日@上座ラグビーG 晴

ということで、走るメニューが多くなりました。

遊び
・鳥かご
・ゾンビサバイバル 1対多数の鬼ごっこ

W-UP
・スクランブル交差点(シブヤ) *四辺から同時にラン、スペースを見る
・静的ストレッチ

フィットネス
・10回ボール回し 20m×10m
・20mダッシュ 腕立て、腹筋、スクワット付き ×3回
・休憩キックゲーム
・ポートボール 60m×30m 3分ハーフ

ハンドリング
・4人組往復ストレートラン *ディフェンダ―を見てからパス
・第3の男 *3番目のアタッカーをどう使うか?

コンタクト
・スクラム1対1 姿勢が大事
・押し相撲
・前回り、後ろ回り、受け身の練習
・ダウンボール基礎 うつ伏せ→ヒット→シュリンプ→ロングリリース

ゲーム
・8対4 50m×60m グラブタックルまで 3分×3

おかわりフィットネス
・マルコム3分



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倉ダズ ラグビーフットールクラブ

20171119_12blog

佐倉市を中心に千葉県北総地域をホーム・タウンとしたラグビーフットボールクラブとして、広くラグビーを愛する様々な年代の人たちに、その活躍する場を提供することを目的としています。

勝つことを目標にしていません。「ラグビーを一生楽しもう」が目標です。ラグビーがしたい、ラグビーを勉強したい、ラグビーでダイエットしたいなど目的が様々な、幅広い方々に参加してもらっているクラブです。ぜひ気軽に連絡ください。

連絡先:saikishi3733@yahoo.co.jp

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