どうする？フィットネス

走るしかないねえ



11月26日＠上座ラグビーＧ　晴

ということで、走るメニューが多くなりました。

遊び
・鳥かご

・ゾンビサバイバル　1対多数の鬼ごっこ

Ｗ－ＵＰ
・スクランブル交差点（シブヤ）　＊四辺から同時にラン、スペースを見る
・静的ストレッチ

フィットネス

・10回ボール回し　20ｍ×10ｍ
・20ｍダッシュ　腕立て、腹筋、スクワット付き　×３回
・休憩キックゲーム
・ポートボール　60ｍ×30ｍ　3分ハーフ

ハンドリング
・4人組往復ストレートラン　＊ディフェンダ―を見てからパス
・第３の男　＊3番目のアタッカーをどう使うか？

コンタクト

・スクラム１対１　姿勢が大事

・押し相撲
・前回り、後ろ回り、受け身の練習
・ダウンボール基礎　うつ伏せ→ヒット→シュリンプ→ロングリリース

ゲーム
・8対４　50ｍ×60ｍ　グラブタックルまで　3分×3

おかわりフィットネス
・マルコム3分

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佐倉ダッズ　ラグビーフットボールクラブ

佐倉市を中心に千葉県北総地域をホーム・タウンとしたラグビーフットボールクラブとして、広くラグビーを愛する様々な年代の人たちに、その活躍する場を提供することを目的としています。

勝つことを目標にしていません。「ラグビーを一生楽しもう」が目標です。ラグビーがしたい、ラグビーを勉強したい、ラグビーでダイエットしたいなど目的が様々な、幅広い方々に参加してもらっているクラブです。ぜひ気軽に連絡ください。

連絡先：saikishi3733@yahoo.co.jp

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