筋肉トレーニング

7月4日（日）@佐倉市上座公園

練習は雨天中止。

ところで先週行われた佐倉ラグビー10sの1番の反省は個々の筋肉量の不足。
来年、チャンピオンのパッチギに雪辱するには、筋トレが必須なんです。

そこで、下記の基礎メニューが隊員に宿題として出されました。

① 腕立て伏せ

② スクワット

③ プランク

＊必ず本文を読んで正しいやり方で。

この基本の自重トレ、いつでも、どこでも出来るので隊員全員毎日行うことを誓います。

※ 佐倉ダッズRFC隊員募集中！


ラグビー未体験、初心者の方にも楽しめるメニューで練習中。
ラグビーを通じて楽しく体を鍛えませんか？

佐倉ラグビー１０Ｓ ２０１９

佐倉ラグビー10s2019年6月30日（日）＠岩名球技場

佐倉10s無事終了しました。
大きな怪我がなくひと安心です。

優勝は昨年準優勝のパッチギ。準優勝は少ない人数で熱いファイトをしてくれたFIVE WOODS。4位は公式戦参戦初のくるみアカデミー。ダッズは残念ながら、昨年と変わらず1勝2敗の3位でした。

ダッズとしては、筋力不足など、課題がたくさん見えましたので来年に向けてまた精進していきます。

そして素晴らしいレフリーの皆様、また派遣していただいた千葉県ラグビー協会レフリー委員会に感謝いたします。またドクターとして観戦いただいた金先生、ありがとうございました。

最後に手前みそですが、この大会にホストとして準備に携わり、当日も朝早くから、大会終了後遅くまで黙々と作業をした佐倉ダッズ隊員全員に拍手したいと思います。

特にノンプレイヤーとして大会運営を終日続けていただいた佐藤コーチ、ありがとうございました。

では関係者の皆様、来年も宜しくお願い致します。

ということで、佐倉ダッズ、、、わっしょい！！

トーク

2019年6月16日（日）上座公園ラグビー場

ラグビーはトークが大事。なにせ15人ですから。そこでこの日の最後の練習は雑談。



2019年6月9日（日）岩名球技場

そしてエンジョイはもっと大事。ラグビーは楽しい。そこでこの日はそれぞれエンジョイ・ポーズ。

ディフェンス

2019年6月2日（日）上座公園　笑顔禁止で整列

シックスネーションズでウェールズが優勝できた理由はディフェンス。
ということで佐倉ダッズも佐倉ラグビー１０Ｓ優勝に向けてディフェンスの特別訓練をしました。

まずはマルコムで散々疲れたあと、ディフェンスの連続ポジショニング。


ポジション
トーク
タックル
寝たら立つ


その後、ＢＫのラインディフェンス。
ドリフトができるほど力量がないので詰めることに。しかし体力は持つのか？どこまで詰める？練習では良い出来でしたが、、。


練習の最後はグラブタックルのゲームをして終了。
さくらだっず　わっしょい！

昨年に引き続き佐倉ラグビー１０Ｓを行います。
10人制10分ハーフ、4チーム総当たり。個人での参加も大歓迎です。
saikaishi3733@yahoo.co.jpまでお問合せ下さい。

Bring Your Boots!

チーム・アンセム

2019年5月26日＠佐倉市岩名球技場
ナショナル・アンセムの練習をするダッズ隊員

せっかくの人工芝なので、グランドと仲良くする練習をアップから。ごろごろころがったり、グランドにはいつくばったり。

しかしワニ、あひる、くま、ゴリラを続けてやってみると、あまりにグランドが暑くてあやうく手がやけどしそうになりました。


そして今日のメインはコンタクト、

スクラム対決
相撲対決（優勝はひろし）
ラインアウトモール対決

とメニューは進み、最後はラックゲーム

ラックゲームが終わり少し休憩の時に、ナショナル・アンセムを歌ってみました。さすがにちょっと恥ずかしいので、少しだけ。しかし、チームがまとまるのにアンセムは必要。ダッズ・アンセム考えます。




そして来週6月2日は上座公園での練習です。

タッチフット

ウォーミングアップでタッチ、またフィットネスでもタッチをしました。

それぞれルール変えてやりましたが、両方に共通したルールが、タッチの定義。

①両手で必ずタッチする。
②パンツ（腰から下）にタッチする。

普段なにげなくするタッチでは、どうしても手だけでタッチしてしまい足で踏み込まない。そうすると試合の時もついつい手だけでタックルにいってしまう悪癖がでてしまう。そうならないようしっかりとタッチを定義して実行することにしました。


そして今日の特別訓練は、

7分間連続攻撃＆防御5人制タッチフット

これがそうとうきつかった。上期目標の佐倉１０Ｓでは7分または10分ハーフで試合。それに合わせた時間。特別タッチルールは反則があったとしてもターンオーバーせず、7分間に何個トライができるかで勝敗を決めるというもの。疲れているときにいかにしっかりポジショニングできるか試されるのです。



そして来週は、岩名球技場で練習。コンディションの良いグランドでできるだけコンタクトを増やします。

くるみアカデミー

2019年3月16日（土）＠岩名球技場

くるみアカデミーさんに佐倉まで出向いていただき、練習試合。
ダッズとFIVEWOODSの合同チームで迎えうちました。

勝敗はともかく、反則の少ないクリーンで楽しい試合。ありがとうございました。




試合の後はもちろんＡＭＦ。今回は佐倉で唯一のタイ料理カフェ・ソイソムで。





この一日、最高のラグビーでした。参加していただいたみなさん、おつかれさまでした。

バックフリップパス

バックフリップパスに挑戦


ダッズ隊員は約1名を除いてバックフリップパスを試合で使ったことがありません。「それではいかん！」ということで長い長い練習の旅を始めました。


いつかは、サンウルブズがチーフスを破った歴史的試合で、プロップ（！）１番のパウリシア・マヌ（日野自動車）が松橋のトライにつなげたバックフリップパスのようなパスを投げてみたい。


ということで、まずは＃ワンハンド鳥かご　から練習を始めました。



＃ワンハンド鳥かご

全員がボールをひとつ片手で抱えて鳥かご行う。全部ありルール。




もうひとつこの日の練習のポイントは＃紅白フィットネス対決。

１、１２０ｍダッシュリレー　（走ってないひとは腕立、プランク、スクワット）

２、ワニリレー　（走ってないひとは腕立、プランク、スクワット）

３、抱っこリレー　（走ってないひとは腕立、プランク、スクワット）


この日は引き分けだったので、仲良く全員でスタージャンプでした。



＃紅白フィットネス対決

つらいフィットネス練習も仲間がいると乗り切れるんです。




2019年3月10日（日）上座公園ラグビー場

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

佐倉ダッズ　ラグビーフットボールクラブ

佐倉市を中心に千葉県北総地域をホーム・タウンとしたラグビーフットボールクラブとして、広くラグビーを愛する様々な年代の人たちに、その活躍する場を提供することを目的としています。

勝つことを目標にしていません。「ラグビーを一生楽しもう」が目標です。ラグビーがしたい、ラグビーを勉強したい、ラグビーでダイエットしたいなど目的が様々な、幅広い方々に参加してもらっているクラブです。ぜひ気軽に連絡ください。

連絡先：saikaishi3733@yahoo.co.jp

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

合同練習

2019年2月17日（日）＠岩名球技場


エリプス我孫子、つくばさんに佐倉まで遠征いただき、合同練習を行いました。
　　　　　　　

通常練習のあと、10人制のゲームも。
　









課題がみえたゲーム。来月3月16日は東京からFIVE WOODS、くるみアカデミーを招待してゲームの予定です。まずは「３．１6佐倉インビテーション」に向けて、稽古していきます。





キムニィは元気。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

佐倉ダッズ　ラグビーフットボールクラブ

佐倉市を中心に千葉県北総地域をホーム・タウンとしたラグビーフットボールクラブとして、広くラグビーを愛する様々な年代の人たちに、その活躍する場を提供することを目的としています。

勝つことを目標にしていません。「ラグビーを一生楽しもう」が目標です。ラグビーがしたい、ラグビーを勉強したい、ラグビーでダイエットしたいなど目的が様々な、幅広い方々に参加してもらっているクラブです。ぜひ気軽に連絡ください。

連絡先：saikaishi3733@yahoo.co.jp

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

リングネーム

2019年1月27日（日）＠上座公園ラグビー場


改めて、各隊員のリングネームを確認しました。チームメイトに試合の時、また練習の時、なんて呼んで欲しいのか。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ホソ

ヨネ

ブ―

ソネ

ジョージ

ユビ

ジュニア

キム

サトウ

タジ

ユキコ

シーシー　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

さて、練習ご無沙汰の隊員はリングネームと顔をしっかり一致するよう宿題です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

佐倉ダッズ　ラグビーフットボールクラブ

佐倉市を中心に千葉県北総地域をホーム・タウンとしたラグビーフットボールクラブとして、広くラグビーを愛する様々な年代の人たちに、その活躍する場を提供することを目的としています。

勝つことを目標にしていません。「ラグビーを一生楽しもう」が目標です。ラグビーがしたい、ラグビーを勉強したい、ラグビーでダイエットしたいなど目的が様々な、幅広い方々に参加してもらっているクラブです。ぜひ気軽に連絡ください。

連絡先：saikaishi3733@yahoo.co.jp

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・